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5月12日 脂質爲了增加體重
準備把早中晚吃什麽寫下來,避免從不知道吃什麽變成不吃或者亂吃
學著做幾道自己喜歡吃的菜,在外面吃得好膩,所以沒辦法吃很多
每周去一個有名的餐館嘗鮮
經常吃烤肉奶酪蛋糕冰淇淋巧克力,還有蔬果,這樣才能把營養吸收
飯後一定要吃甜點
堅持不吃fat free的東西,乾澀平淡~
買很多零食在家裡,看電視的時候嘴裡一定要嚼東西
做功課的時候要吃糖
每周的鍛煉還是不能少周二squash 周五jazz 還要再做點yoga
保持良好的心境 心寬體胖嘛
好難做到! |
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